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Selbst kleine falsche Überzeugungen können große Folgen für Beziehungen haben
Die Familienpsychologin Molly Berrets hat giftige Gewohnheiten benannt, die selbst die stärksten Beziehungen auf subtile Weise „untergraben“ können, und Vorschläge gemacht, was man dagegen tun kann. Wie die Ärztin in ihrem Artikel für CNBC schreibt, hat sie in ihrer mehr als 15-jährigen Arbeit mit Paaren immer wieder dieselben Verhaltensweisen beobachtet.
„Viele der Konflikte, die in langfristigen Beziehungen entstehen, lassen sich auf drei Grundüberzeugungen zurückführen, die eine ehrliche Kommunikation auf subtile Weise untergraben. Wenn Sie an diese drei schädlichen Mythen glauben, schaden Sie Ihrer Beziehung möglicherweise mehr, als Ihnen bewusst ist“, betonte die Psychologin.
Und hier sind die toxischen Gewohnheiten, die sie aufgelistet hat:
Mythos Nr. 1.
Wenn mein Partner mich wirklich lieben würde, wäre er in der Lage, meine Gedanken zu lesen. Eine echte Partnerschaft erfordert, dass wir unsere Bedürfnisse zum Ausdruck bringen, insbesondere wenn wir frustriert oder verletzt sind, so Berrets. Ein guter Anfang ist ihrer Meinung nach dieser Ansatz: „Wenn du ein Problem mit mir hast, sprich mich direkt an. Damit sind keine wütenden Ausbrüche oder anklagende Monologe gemeint. Es bedeutet, dass Sie Ihre Erfahrungen in einer einfachen, ehrlichen Sprache beschreiben und zum Dialog statt zur Feindseligkeit einladen.
Mythos #2.
Gesunde Paare streiten nicht. Wie der Psychologe erklärte, sind Konflikte in Beziehungen unvermeidlich. Wie man mit Meinungsverschiedenheiten umgeht, wenn sie auftreten, entscheidet darüber, ob man zusammenbleibt oder nicht. Wenn ein Partner nicht bereit ist, Verantwortung zu übernehmen und sich zu entschuldigen, gibt es keine Möglichkeit, die Situation zu verbessern. Sich zu entschuldigen ist ein Ausdruck von Respekt. Berrets rät, die Folgen der eigenen Worte oder Handlungen anzuerkennen, auch wenn die Absichten nicht schädlich waren. Allein die Anerkennung der eigenen Rolle im Konflikt ermutigt die andere Person, in gleicher Weise zu reagieren, und verhindert, dass ein Kreislauf von Schuldzuweisungen und Leugnung in Gang kommt.
Mythos #3.
Wenn ich es im Zorn gesagt habe, zählt es nicht. Auch wenn die Wut nach dem Streit nachlässt, bleiben die Auswirkungen feindseliger Worte bei Ihrem Partner und untergraben das Fundament des Vertrauens und der Sicherheit in Ihrer Beziehung, so die Psychologin. Sie schlug vor: Wenn Sie eine Meinungsverschiedenheit haben, versuchen Sie, eine ruhige Sprache zu verwenden, statt Beleidigungen oder abwertende Worte. Konzentrieren Sie sich auf das Problem und nicht auf Angriffe auf den Charakter der anderen Person. Und unterbrechen Sie nicht.
„Wenn Sie bemerken, dass diese drei Überzeugungen Ihre Interaktionen mit Ihrem Partner beeinträchtigen, ist der erste Schritt, Mitgefühl für sich selbst zu haben. Wir sind nicht schuld an den Glaubenssätzen, die uns beigebracht wurden, aber wir sind verantwortlich für unser eigenes Wachstum. Diese Strategien erfordern Absicht, Reflexion und Demut. Es wird nicht immer alles perfekt sein, aber Ihre Bemühungen, diese Grundsätze zu befolgen, werden sich auszahlen“, so Berrets.
