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Es ist kein Zufall, es sind die täglichen Gewohnheiten, die es ihnen ermöglichen, aktiv und produktiv zu bleiben
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Trainer verbringen täglich viele Stunden im Training, und ihre Energie scheint nie zu versiegen. Das ist kein Zufall, sondern beruht auf täglichen Gewohnheiten, die es ihnen ermöglichen, aktiv und produktiv zu bleiben. Das berichtet die Website Eating Well.
Warum Trainer so viel Energie haben
Konstante Bewegung
Val Warner, MSc und Fitnesscoach, hat herausgefunden, dass regelmäßige Bewegung eine der größten Energiequellen ist. Körperliche Aktivität steigert auf natürliche Weise die Blutzirkulation und fördert die Bildung von Endorphinen – all das trägt dazu bei, dass man sich wacher und energiegeladener fühlt.
Aerobes Training erhöht den Gehalt an stimmungsaufhellenden Stoffen wie Serotonin und dem neurotrophen Faktor des Gehirns, die dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und das geistige Wohlbefinden zu erhalten.
Krafttraining bietet eine weitere Ebene von Vorteilen, indem es die Selbstwirksamkeit fördert und die emotionale Regulierung unterstützt. Zusammen führen diese mentalen und emotionalen Stimuli zu einem besseren Wohlbefinden und einem größeren Energieschub.
Sie tun das, was sie gerne tun
Die Physiotherapeutin Rosalyn Moore sagt, dass viele Fitnesstrainer wirklich Spaß an ihrer Arbeit haben. Sie sind voller Energie, um anderen zu helfen.
Etwas zu tun, das man liebt, kann einen erheblichen Energieschub bewirken und die intrinsische Motivation steigern, die durch persönliches Interesse und nicht durch äußere Belohnungen wie Anerkennung oder Beifall entsteht.
Eine in der Zeitschrift Frontiersin veröffentlichte Studie ergab, dass eine höhere intrinsische Motivation mit einer größeren Selbstzufriedenheit und einem allgemeinen Wohlbefinden einhergeht, was zu einer besseren Stimmung beiträgt und zu einem höheren Energieniveau führen kann.
Auch Sie können sich diesen Effekt zunutze machen. Suchen Sie im Laufe des Tages nach kleinen Momenten des Vergnügens – sei es eine Lieblingsgymnastik, ein kreatives Hobby oder einfach Zeit im Freien.
Tägliche Gewohnheiten zur Energiesättigung
Wenn ein Mensch Gewohnheiten entwickelt hat, nämlich richtige Ernährung, ständige Bewegung und Stressbewältigung, wird die Energie nachhaltig.
Wenn Routinetätigkeiten zu einem Automatismus werden, verringern sie die Entscheidungsmüdigkeit. Das spart nicht nur Energie, sondern erleichtert auch die Einhaltung anderer gesunder Gewohnheiten im Laufe des Tages.
Dem Schlaf Vorrang einräumen
Schlechter Schlaf wird mit schlechterer Stimmung, schlechterem Wohlbefinden und höherem Stressniveau in Verbindung gebracht.
Schlaf ist auch eine Zeit, in der sich der Körper ausruht und erholt – ein wichtiger Prozess, wenn man regelmäßig Sport treibt oder sich auf ein Ereignis vorbereitet. Wer ausreichend schläft, hat einen niedrigeren Blutdruck und eine niedrigere Herzfrequenz, was zu einer besseren Gesundheit führt.
Sozialisierung
Energie ist nicht nur etwas Körperliches, sondern auch etwas Soziales. Das Zusammensein mit Menschen, energiegeladener Musik und Bewegung gibt einen natürlichen Schub. Diese Kombination aus körperlicher Aktivität, sozialen Kontakten und Sinnhaftigkeit ist ein starker Energielieferant.
Gute Ernährung
Die richtige Ernährung ist ein weiterer wichtiger Energielieferant. Vor dem Training wählen die Trainer einen kohlenhydrathaltigen Snack, um ihre Muskeln zu versorgen:
Eine ausgewogene Ernährung über den Tag verteilt hilft, die Energie aufrechtzuerhalten, indem sie den Blutzuckerspiegel stabilisiert und wichtige Nährstoffe für die körperliche Aktivität liefert. Der Verzehr von Kohlenhydraten, insbesondere vor dem Training, versorgt den Körper effektiver mit Energie, die er für eine bessere Leistung benötigt.
Weitere Tipps zur Steigerung der Energie
Um immer energiegeladen zu sein, sollten Sie diese Tipps befolgen:
- täglich bewegen– Es können sogar nur fünf Minuten pro Tag sein. Nicht jeder Tag wird perfekt sein, also tun Sie Ihr Bestes und erstellen Sie einen Zeitplan, damit die Bewegung automatisch erfolgt;
- geistige anreize– Eine aufmunternde Musik, eine 10-minütige Tanzpause, frische Luft, Sonnenschein und ein paar Minuten Achtsamkeit können Ihnen viel Energie geben;
- Meditation – Sie wird für emotionale Stabilität und geistige Klarheit benötigt. Sie kann für Menschen, die mit Stress und Ängsten zu kämpfen haben, sehr hilfreich sein;
- ausreichend Wasser trinken– Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind Energie, Schlaf und Bewegung nicht effektiv;
- Sonne Licht– Das Morgenlicht trägt zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus bei, was die Schlafqualität und die Wachsamkeit während des Tages verbessert. Schon 10-15 Minuten an der frischen Luft am Morgen können einen Unterschied machen.
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